26 wrze Zastanawiasz się jak najlepiej zaplanować wolny weekend, żeby wreszcie odpocząć, prawdziwie się zrelaksować, a także zrobić coś dla swojego zdrowia?
Jest wiele sposób na weekendowy relaks, ale nic nie koi tak duszy i ciała jak spotkanie z morzem i skorzystanie z jego dobroczynnego wpływu. Nasz Bałtyk skrywa w sobie wiele prozdrowotnych atutów, warto więc je poznać i z tą świadomością korzystać z nich podczas morskich pobytów. Może nie każdy z nas zdaje sobie sprawę, że drobinki wody dostające się do powietrza podczas uderzania fal morskich o brzeg są bogate w jod, magnez, wapń i brom – a to komplet mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Spacery nad morzem, poranny jogging, spacery brzegiem morza z kijkami nordic –walking to wszystko spowoduje, że nasz organizm dotleni się i „domineralizuje”, co korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie. Dodatkowo jeśli jeszcze ciesząc się z uroków morza zadbamy, aby towarzyszyło nam słońce, dostarczymy sobie witaminy D, która umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego.
Oferta wielu hoteli i pensjonatów obejmuje zajęcia ruchowe w tym jogę, która jest wyśmienitym sposobem na uzdrowienie swojej psychiki. Ludzie mówią, że dzięki jodze nauczyli się „kochać siebie”, a to najlepszy początek drogi do dobrego samopoczucia Twojego i innych. Bo przecież tą naszą miłość możemy nieść dalej w świat i uszczęśliwiać innych. Brzmi mało wiarygodnie? A jednak coś w tym jest. Będąc nad morzem koniecznie skorzystajcie z zajęć jogi - gwarantuję, że każdy odkryje w niej coś dla siebie. Zajęcia uspokajają, wyciszają, obniżają ciśnienie krwi, serce łagodnie zwalnia tempo, dają potężną dawkę nowych sił i ….likwidują bóle w kręgosłupie i napięcia mięśniowe, na które wielu narzeka. A jeżeli nie masz ochoty na asany, po prostu poleż. Leżenie doskonale wpływa na pracę mózgu – chodzi nie tylko o relaks, ale również o pracę mózgu. Jak pokazały badania z Australian National University leżąc jesteśmy w stanie myśleć bardziej twórczo, także nie bez powodu dla wielu praktyków jogi leżenie na macie jest tak bardzo istotne, bo pozwala na dotarcie do umysłu poprzez ciało, a to przecież jest kwintesencją jogi. A jeżeli uda nam się jeszcze popraktykować jogę na plaży przy blasku wschodzącego słońca ? To byłaby pełnia szczęścia.
Morski odpoczynek to również dobra dieta, która nie wymaga liczenia kalorii, ale dostarczania pokarmów o wysokiej jakości odżywczej – przede wszystkim warzyw, strączków i owoców. Nie szukaj usprawiedliwienia dla swoich niedobrych nawyków żywieniowych, po prostu je zmień, a najlepiej to zrobić podczas wyjazdu, bo formuła „mam podstawione pod nos” zadziała na każdego. Ważne jest , aby w dostarczać organizmowi dużo błonnika, zdrowych kwasów tłuszczowych oraz witamin i przeciwutleniaczy. Pamiętaj o spożywaniu lokalnych produktów – jeśli jesteś nad morzem postaw na ryby – to jedno z głównych źródeł białka! Pamiętaj o dobroczynnym wpływie roślin strączkowych, ziołach i orzechach. Nie objadaj się serami, jajami i jogurtami. Ogranicz czerwone mięso, za to do każdego posiłku jedz warzywa i owoce. I pamiętaj - celebruj posiłki. Po prostu ciesz się życiem.